minam dviratį 2023
Pristatome naują projektą ,,MINAM DVIRATĮ“ kuriame siūlome suaugusiems ir vaikams daugybę naudingų ir įdomių užsiėmimų, skatinančių fizinį aktyvumą bei sveiką gyvenimo būdą. Numatoma projekto trukmė – 3 metai, visi užsiėmimai dalyviams yra NEMOKAMI, įskaitant dviračių ir šalmų nuomą.
Jūsų laukia:
a) pažintinės ekskursijos dviračiais Vilniuje su gide Lina Dusevičiene (2018 m. Svetingiausia Sostinės Gide)
b) grupiniai užsiėmimai su žinomu treneriu, profesionaliu sportininku, Olimpinių žaidynių dalyviu Mantu Strolia
c) treniruotės-važiavimai kalnų/gravel dviračiais su šio sporto entuziastais Avitaliu Maizeliu ir Dmitrijum Korabelnikovu
d) specialiai šiam projektui sukurti maršrutai savarankiškoms treniruotėms
e) reguliarūs renginiai visiems norintiems tai 4-5 val. dviračių renginys. Renginio metu dalyviai turės galimybė įveikti skirtingo sudėtingumo trasą, bei sudalyvauti pažintinėje dviračių ekskursijoje viename Vilniaus rajonų (priemiestyje).
f) virtualios kineziterapeutų ir trenerių paskaitos apie dviračių sportą, kūno ir raumenų ypatumus, būtiniausius pratimus, jų naudingi patarimai dėl mitybos, kvėpavimo metodikos ir optimalaus režimo.
Projektas „MINAM DVIRATĮ“ bendrai finansuojamas valstybės Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo, mokslo ir sporto ministerija ir Švietimo mainų paramos fondas.
Nekantraujame minti dviratį kartu su jumis!
Projekto partneris – sporto prekių parduotuvė DECATHLON.
Norime padėkoti visiems, kurie buvo kartu su mumis, kartu mynė, mankštinosi, tyrinėjo Vilnių, ugdė sveikus įpročius. Dėkojame mūsų draugams iš Decathlon už nuolatinį palaikymą. Projektas MINAM DVIRATĮ auga, tęsis ir kitais metais, o kad būtų dar geresnis, norime paprašyti Jūsų atsakyti į kelis klausimus čia: https://forms.gle/TbVYNcqUmtuPVWP66
Plačiau apie veiklas :
Pažintinės ekskursijos Vilniuje su miesto gidais – tai Vilniaus istorija, architektūra, netikėti įdomūs faktai, besiplečiantis Vilniaus dviračių takų tinklas, naujos erdvės ir tuo pačiu puiki 2 valandų kardio treniruotė lauke bendraminčių kompanijoje!
Prisijunkite su savo dviračiu, o jei dviračio neturite – ekskursijai jį suteiksime Jums nemokamai!
Pasivažinėjimai kalnų dviračiais.
Kalnų dviračių treniruotė kalvotais miško takais, žvyrkeliais Vilniaus apylinkėse.
Treniruotės/pasivažinėjimai skirstomi pagal sudėtingumą:
🚲 Lengvos – skirtos aktyviai sportuojantiems suaugusiems ir vaikams nuo 14m., mokantiems gerai važiuoti dviračiais.
Minimalus kalnų dviračių važiavimo įgūdžiai. Maršruto metu pasitaiko įkalnės ir nuokalnės.
Vidutinis atstumas – 15-18 km, sukilimas – 100-150 m
🚲 🚲 Vidutinio sunkumo – skirtos aktyviai sportuojantiems suaugusiems ir vaikams nuo 14m., turintiems minimalius kalnų dviračių važiavimo įgūdžius.
Maršruto metu pasitaiko stačios įkalnės ir nuokalnės.
Vidutinis atstumas – 20-25 km, sukilimas – 200-250 m
🚲 🚲 🚲 Sudėtingos – skirtos aktyviai sportuojantiems suaugusiems ir vaikams nuo 14m., turintiems gerus kalnų dviračių važiavimo įgūdžius.
Maršruto metu daug stačių įkalnių ir nuokalnių.
Vidutinis atstumas – 25-30 km, sukilimas – 250-300 m
Prisijunkite su savo dviračiu, o jei jo neturite – dviratį ir šalmą suteiksime Jums nemokamai
Dviračių technikos ir funkcinės treniruotės su olimpiečiu Mantu Strolia
Tai mažo intensyvumo treniruotės skirtos visiems, kas laisvalaikiu važinėja dviračiais, nelygu koks būtų jūsų fizinis pasiruošimas.
Antradieniais skirsime daugiau laiko technikos tobulinimui, ketvirtadieniais – jūsų fiziniam pasiruošimui.
Prisijunkite su savo dviračiu, o jei jo neturite – dviratį ir šalmą suteiksime Jums nemokamai !
Treniruotės trukmė: 1 val. 30 min.
Pradžia: 19 val. A. Stulginskio g. 5
Treniruotės programa:
mankšta ir tempimo pratimai;
apšilimas kartu vykstant iki praktinių užsiėmimų vietos;
praktiniai užsiėmimai ir įgūdžių tobulinimas.